na rzezbe

Jak dla mnie najlepsza dieta i treningiem na rzezbe jest redukcja Sa rozne poglady na ten temat Na masie mozna sobie pozwolic na "mala rozpuste" ale rzezba to dosc skomplikowana sprawa ktora wymaga troche predyzji i przylozenia Jednak tak jak Ci mowilem jesli wracasz po przerwie to zacznij ACT/FBW/zmodyfikowany SPLIT Dwa pierwsze sa [...]

To zapytam inaczej: Chcialem brać kratyne na siłe ale chce też zrzucic troche tłuszczyku na lato i wiem ze to z kreatyną dobrze nie bedzie współgrało bo przy kreatynie trzeba trzymać wode. A przy HMB slyszalem ze to poprawia spalanie tłuszczu też dziala dobrze na rzeźbe i jednoczesnie na siłe wchodzi. Bo nigdy tego nie brałem i niestety niewiele [...]

Moje przemyślenia na temat treningu i krótka historia : Witajcie Krótka historia Mam 21 lat prawie, od kiedy pamiętam byłem zawsze aktywny fizyczny, tylko strasznie szczupły. Od października 2009 udałem się na siłownię przez te kilka miesięcy uczyłem się techniki w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) oraz trenowałem [...]

NO ale jakiego typu trening, bo na rzeźbe to jestem dużo za mało doświadczony z kolei treningi na mase ją zwiększają a to niejest zbytnio moim pryjorytetem, interesował by mnie bardziej program który pomógł by mi mimo odchudzania systematycznie zwiększać moją siłę bądź uratować mnie przed spadkiem, przy okazji chciał bym żęby troche mnie [...]

Zależy w jakim treningu itp, ale ogólnie rzecz biorąc troszkę za dużo. Chodziło mi o to, że nie ma czegoś takiego: 12 POWTÓRZEŃ NA MASĘ, 15 NA RZEŹBĘ, 5 NA SIŁĘ. To czy będziemy rzeźbić czy masować zależy od diety.

ułuż sobie diete, top mas jest spox, ale starczy ci jadna paczka na jakieś 2 tygodnie... a koledze powiedz, że jakby ćwiczyła 2 lata na mase i 2 na rzeźbe to by był 2 razy większy i rzeźba też by była dobra, wg mnie to samo mógł osiągnąć nawet w 2-3lata jakby sie znał

przeciwniczka treningu na rzeźbę to za doożo powiedziane; raczej nie jestem zwolenniczką mitu "masa - dooży ciężar i mało powtoorzeń; rzeźba - mały ciężar i doożo powtoorzeń"

hmm przy komputerze siedze raz na jakiś czas, nie zbyt często. Uprawiam piłkę nożną 3x w tygodniu nom i oczywiście chodze na siłownie robiąc ćwiczenia na rzeźbę. Po za tym dużo biegam no i oczywiście rower jest podstawowym środkiem lokomocji w moim wieku więc też jest w użytku.

cześć to jak ma się opis treningu na rzeźbę w atlasie ćwiczeń ??? wiem że dobra dieta to 50% sukcesu/ co do ćwiczeń, jakie ma znaczenie robienie pleców + nogi - są to dwie oddzielne grupy mięśni. Zupełnie nie powiązanych. Zmieniony przez - karoolo w dniu 2010-04-13 21:09:30

Ok dzięki za rade, zrobię jak mówisz. A co do warzyw to mam dużo w tej zupie brukselkowej, oprócz brukselek jest w niej fasolka szparagowa, marchewka, ziemniaki, pietruszka itp. Moje dzienne zapotrzebowanie z tego wzoru wynosi : Wzór 1. Twoja WAGA * 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. (BMR) * współczynnik aktywności = [...]

PRIOTYTETEM JEST KLATKA A SZCZEGOŁNIE JEJ DOLNE REJONY ŻEBY JĄ ZAOKRĄGLIC --- tutaj chyba bardziej by się przydał plan na rzeźbe

on chce zrobic mase a robi ćwiczenia na rzezbe? NIech sie zdecyduje

Panowie Dzięki za podpowiedzi . Zmniejszyłem białko do 2g/kmc. Panowie jeszcze takie pytanko czy plan , który wykonuję do tej pory , będzie planem dla mnie odpowiednim ? Dodatkowo po każdym treningu siadam na rower na 35/40min . TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

miałem coś podobnego z sutkami po przebyciu ginekomastii w wieku 13-14 lat pozniej został tylko nadmiar skóry i musze cie pocieszyc ze to zanika - teraz moje sutki sa juz praktycznie normalne co do A6W i ABS... A6W jest raczej treningiem "na rzeźbe" stosuje się go gdy już ma się jakąś mase na brzuchu / ABS jest za to bardziej "na [...]

no czasem wystarczy pomyslec w jakim sie jest dziale i co moze miec na mysli autor wątku. Chyba ze przepraszam w dziale dla poczatkujacych odnajdziemy posty Arnolda S. to wtedy przyznam racje. Na pewno kazdy w dziale poczatkujacym pisze ze chce na rzeźbe to ma na mysli dojśczie do 90 kg i redukcje dopiero - uhm ta jasne. A wystarczy czasem [...]

Cyborg69: Jesteś teoretykiem, brakuje Ci poparcia praktycznego i kontaktu z ludźmi, którzy trenują. Przykład: Jedna osoba z mojej siłowni trenuje 1,5 roku. Rok cisnął na masę od pół roku jedzie definicję. Od razu zaznaczam, że chłopak się przykłada do treningu, diety, suplementacji. Co jakiś czas jeździ do Poznania do znanego polskiego kulturysty [...]

Tego ci nie jestem w stanie powiedzieć, ponieważ się nie znam zbytnio na treningach tego typu. Ja na siłowni robię FBW ale to trening na rzeźbę. Polecam ci to ACT jest to w sam raz ćwiczenie dla Ciebie. Chyba również zacznę robić. A co do diety to ona musi być. Raz na 1 - 2 tygodnie zrób sobie 1 dzień tzw ,, cheat meal ''. Jest to bardzo dobra [...]

Nabrac masy na dece a na winie sie wyrzezbic:-D. To juz sie tak utarlo ze kazdy mysli ze wino na rzezbe a deka czy meta na mase;-).